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善用心理濾鏡,把過去有用的經驗、現在的資源、未來的展望結合在一起,你該會有多強?

發表時間:2023-09-07 點閱:2127
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Photo by Norbert Braun on Unsplash

對於每天生活發生的事,我們可以選擇篩選有益的面向進來,幫助自己成長,也可以放負面的進來,把自己拖垮。

多年來為美軍培育領導人才,也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家辛瑟博士,在最新出版的《先勝心態》一書中,一一破解了那些經常讓我們猶疑、畏懼、不相信自己做得到的迷思,同時提供許多具體可行的方法。透過刻意練習,你我都能時時為自己儲存自信,打造抗壓思維,改寫人生。

凡是人都有一項能力,叫自由意志。自由意志予人選擇,清醒時刻分分秒秒的意識應由哪些念頭構成。心理學家維克多.弗蘭克認為,這種「在不由自主的環境下,仍能選擇應對態度」的能力,是「一個人最後的自由」。

對於每天生活發生的事,我們可以選擇篩選有益的面向進來,幫助自己成長,也可以放負面的進來,把自己拖垮。兩者之間沒有中間地帶。

這也是先勝之始。就算其餘的一切都可能被奪走,我們還是能選擇要思考什麼、記住什麼、相信自己的什麼,誰也動不了我們的選擇能力。

這項能力現在就有,往後也永遠會有。心理濾鏡的運作有三個層面:首先它能篩選記憶,從久遠的回憶,到昨天才發生的事,乃至於五分鐘前的事。再來它能篩選自我觀感和對自我能力的想法。此外它還能篩選我們對未來的想像,打算做什麼、又打算怎麼去做。

貫串這三個層面的,是一條很簡單的法則:每當想到自己所在的領域,只去想好的表現和最終能獲取的成功。

如果你是汽車銷售員,每當想到自己的工作,你要想的是談成大生意、為客戶提供良好體驗。如果你是醫學系學生,每當想到自己的責任,你要想的是精通每一門課的內容,未來有好的職涯。如果你是網球選手,每當想到網球,你要想的是擊出好球,贏得比賽,打出夢想中的賽季。

誠然,要常保這種想法並不容易,沒人能隨時隨地百分百做到。但愈是熟練,愈常啟動濾鏡存入存款、阻擋提領,就愈能為自己創造優勢。

喜劇電影《阿呆與阿瓜》中,金凱瑞和傑夫.丹尼爾(Jeff Daniels)飾演兩個傻呼呼的大人。金凱瑞飾演的羅伊是個其貌不揚又欠缺社會歷練的傻大個。有場戲裡,羅伊好不容易接近漂亮的瑪莉,問她彼此可有機會發展成男女朋友。瑪莉對羅伊完全沒好感,但又不想太沒禮貌,所以用含糊的答案想讓他知難而退。最後羅伊堅持要她明確回答,他的成功機率多大。她說機率不高。羅伊問:「大概百分之一?」「比較接近百萬分之一,」她回答,心知這個答案勢必傷了這可憐人的心。羅伊聽到宣判,咬著下唇面露失望,他追求的愛情看來是無望了。沉吟片刻後,他忽然又咧開笑容說:「所以你是說,我還是有機會的囉!」然後兀自咯咯傻笑個不停。他認定自己終究是有機會戀愛的。機會不大,那是一定的,但在他心中,機會已經大到足可慶祝。他取得了先勝。

那個瞬間,羅伊展現了人類所能擁有最重要的一項心理能力。想在這個冷漠且往往漫不在乎的世界上累積信心,更是少不了這項能力。他做的事,叫做選擇性思考:只允許能創造能量、樂觀、熱忱的念頭和記憶進入思緒。即便只有百萬分之一的機率,但他把全部心思都放在這個機會上,因此喜不自勝。

電影裡的傻瓜羅伊,沒有可供借鏡的有用經驗做參考,當下也沒有才能或技術能幫助他。他的前景無比黯淡,勝算只有「百萬分之一」。但是他有非比尋常的心理濾鏡,讓他堅信屬於自己的機會必將到來。我敢說正在閱讀本章的你,有用的經驗絕對比羅伊多。我也相信此時此刻,你一定比羅伊更有才能和更好的支持網。而且我相信,你握有的勝算絕對不只百萬分之一。但你的心理濾鏡是不是和羅伊的一樣有效呢?羅伊讓那百萬分之一的機率主導思考,鼓勵自己在追愛之路上堅持下去。你是否也像他一樣,允許過往的成功、現在的進步、未來的成就占據你的思緒呢?

想像一下,如果你用羅伊那樣厲害的濾鏡,把過去有用的經驗、現在的資源、未來的展望結合在一起,你該會有多強?
 
  ►►本文摘自:《先勝心態